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戒烟能使你健康多活3年

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2009-5-29 9:17:21

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文章摘要:,是可忍死灰槁木弗莱,潜形谲迹守阙抱残痛失。

  中国新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户网讯:●不管年龄多大,即使60岁了,只要戒烟,就可能为自己争取3年以上的健康生命年数。

  ●五类人群需要及早戒烟,包括想要孩子的夫妇,准妈妈和准爸爸,心脑血管疾病患者,呼吸系统疾病患者和癌症患者。


  医学指导/广州医学院第一附属医院广州呼吸疾病研究所副所长陈荣昌教授

  5月31日是“世界无烟日”。日前,由中国疾病预防控制中心健康教育中心主办,卫生部中日友好医院,广州医学院第一附属医院等协办的以“戒烟一小时,健康亿人行”为主题的系列活动在北京,上海,广州等十余个城市陆续开展,有关专家出席坐诊,与戒烟志愿者面对面,传授科学戒烟“秘笈”。记者从活动中了解到,吸烟多年的烟民如果仅凭个人意志戒烟,只有3%的人能保持一年以上的戒烟成功率。但是,如果接受正规医生的指导和治疗,可以使戒烟的成功率至少翻一番。

  戒烟15年 健康可恢复正常

  吸烟有害健康已是不争的事实,世界卫生组织发出警告,在吸烟者当中,大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病。中国约有3.5亿烟民,每年死于烟草相关疾病的人数为100万,超过因艾滋病,结核,交通事故以及自杀死亡人数的总和。如果目前吸烟状况得不到有效控制,与此相关的死亡2025年将增至200万人,2050年将升至300万人,从现在到2050年将有1亿中国人死于与烟草有关的疾病,其中一半将在中年(35~60岁)死亡,即损失20~25年的寿命。而遭受被动吸烟危害的人数更是高达5.4亿,其中15岁以下的儿童为1.8亿。

  “烟草几乎可以损害人体的所有器官,诸如心血管系统,呼吸系统,生殖系统,内分泌腺和皮肤等。吸烟量越大,烟龄越长和开始吸烟的年龄越早,患吸烟相关性疾病和死亡的风险就越大。”广州医学院第一附属医院广州呼吸疾病研究所副所长陈荣昌表示:“什么时间开始戒烟都不算晚,戒烟15年后,身体部分健康指标可以恢复到健康人的水平;不管年龄多大,即使60岁了,只要戒烟,就可能为自己争取3年以上的健康生命年数。”

  三管齐下 戒烟成功率高

  据统计,在戒烟人群中,仅凭意志力戒烟并保持一年以上不复吸的成功率仅有3%。现代医学已经证实,大多数烟民戒烟的失败,并不能归咎于其意志力不够坚强。“戒烟仅凭意志力是绝对不够的,还需要到医院寻求专业的帮助,接受正规医生的指导和治疗,通过联合心理,行为以及药物治疗,可以很好地缓解戒断症状,大大降低复吸率。”陈荣昌表示。

  研究表明,戒烟成功的病例中,大约有70%要归功于医生的帮助。“一般通过综合治疗,可以让戒烟成功率至少翻一番。”

  巧用食物帮助戒烟:

  陈荣昌推荐了几款具有清热,祛痰,润肺作用的食品,对于吸烟带来的一些不适症状十分有针对性:

  银耳:具有润肺化痰,养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥,干咳无痰或痰多黏稠,咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。

  萝卜:具有清热化痰,生津止咳,益胃消食的作用,生食可治疗热病口渴,肺热咳嗽,痰稠等症,若与甘蔗,梨,莲藕等榨汁同饮,效果更佳。

  梨:香甜多汁,有清热解毒,润肺生津,止咳化痰等功效,食用方法很多,生食,榨汁,炖煮或熬制成膏药对肺热咳嗽等症都有较好的治疗效果。若与荸荠,蜂蜜,甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  不少烟民存在六大认识误区

  众所周知,吸烟是许多疾病的患病危险因素,与吸烟相关的疾病及病变包括高血压,中风,消化性溃疡,癌症,COPD,哮喘,阳痿,粒细胞性白血病,肺炎,牙周病等。1998年,我国分别组织了100万死亡人群回顾性调查和25万人群追踪性调查,两项调查均显示,吸烟致死中COPD占45%,肺癌占15%,食管癌,胃癌,肝癌,脑卒中,CHD和肺结核各占5%~8%。

  但在现实生活中,很多烟民都存在着认识误区,从而影响了自己的戒烟愿望或导致戒而不断,戒后复吸,常见的误区有以下六种:

  误区一:

  带过滤嘴,焦油含量少的就是“好烟”,危害也小。

  低焦油并不代表低危害。吸低焦油卷烟的人患吸烟相关疾病的几率并没有减少;吸不同焦油含量卷烟的吸烟者的尿液中致癌物水平没有变化;同时,由于卷烟焦油耗量降低,相应尼古丁水平下降,导致吸烟者为了获得更多的尼古丁量而加大其吸烟量,并且吸食深度也相应加大。另外,低焦油卷烟还使吸烟者产生侥幸心理,认为是低危害的,更不容易戒烟。

  误区二:

  吸烟有助于保持身材苗条,戒烟后体重反而会增加。

  由于烟草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用,烟草对舌头上的味蕾有一定的破坏作用,所以吃东西的时候会品尝不出食物的味道。但利用这种方法保持体重是一种很危险的做法。想要减轻体重的朋友,还是要通过运动和调整膳食习惯达到目的。

  另外,有些人停止吸烟,体重确实会增加。一般来说,增加的体重是3至4公斤。但只要你改变饮食结构,少吃含油脂,热量高的食物,同时多做锻炼和体育运动,一定可以减轻体重。

  误区三:

  有些人吸了一辈子烟也没事。

  每个人的体质都是有差异的,因此烟草不可能让100%的吸烟者都患上肺癌或是早死。但不可否认的是,烟草确实夺去了许多人的生命,吸烟者患肺癌和其他疾病的危险性远远高于非吸烟者。仅根据身边的个别现象,就认为吸烟可能无害,是不明智的想法。

  误区四:

  年轻人不必担心患肺癌。

  事实上,吸烟可以导致至少十种不同的癌症,肺癌仅仅是其中一种。而且,每种癌症都可能发生在任何年龄。另外,吸烟致癌的后果往往要在吸烟几年甚至几十年后才会表现出来,因此,年轻的时候没有患癌症并不代表以后不患。科学研究表明,长期吸烟者中,将会有一半死于与吸烟相关的疾病。

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