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在世界戒烟日签署“戒烟协议书”

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2011-11-17 10:17:08

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  中国新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户网讯:今天是“世界戒烟日”,郑州春晖小学五年级的学生手中都握着一份“协议书”,他们要在众人的见证下,和自己的爸爸签下这份“戒烟协议书”,违反协议者,要受到不同程度的处罚。

  戒烟日:

  家长与孩子签“戒烟协议”

  昨天,在郑州春晖小学五年级二班教室里,家长们正在与孩子签署“戒烟协议”。

  “老爸,戒烟吧,烟里有很多尼古丁,这些尼古丁是危害你身体的最强杀手,所以,我要与你签这份协议书:每天最多只抽两根烟,若做不到或多抽一根,要给我两块钱,多抽两根罚五块钱,如果你实在控制不住可以吃糖,如果还是控制不住就要洗全家人的臭袜子。”这是刘先生与儿子的“戒烟协议书”。

  很多孩子与家长签订的协议书里都“有奖有罚”:“如果发现抽一根烟,就要拖一周的地,做一周的饭”;“每天少抽半包烟,女儿会给你捶背,给你做饭,如果多抽一根,除了罚钱还要将家务包了”;“如果少抽烟,我就好好学习,期末每门考95分以上的成绩”;“你不抽香烟,我不乱花钱”;“多抽一根烟,我会拔你一根头发,抽两支烟,就拔两根头发,以此类推”……

  昨天,在老师与同学们的见证下,家长以不同形式与孩子达成了“戒烟协议”,按要求,“戒烟协议”将贴在每个家庭的最现眼的位置,监督员是孩子的妈妈。

  昨天,在“戒烟协议”签字现场,不少家长表示“看着孩子的努力,我回家真不忍心再抽烟,‘协议’都签了,做家长的不能失信于孩子”。 http://www.qifeisports.com/682/

  郑州市中心医院呼吸内科医生张华说,孩子通常在长到8岁左右时,会有尝试吸烟的冲动,如果家长当着孩子面吸烟,会使孩子不知不觉误将家长的吸烟习性当做一种楷模来效仿,久而久之,这种行为就成为一种习惯,如果家长戒烟,在子女的监督下会更有效。

  戒烟窍门:想抽烟时嚼口香糖,吃坚果

  张华说,很多吸烟成瘾的人实质是对尼古丁产生了依赖,吸烟者一旦对尼古丁上了瘾,则每30~40分钟就需要吸一支烟,以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时,吸烟者就会感到烦躁,不适,恶心,头痛并渴望补充尼古丁。

  戒烟过程难度大,压力多,特别是开始戒烟的前两周,戒烟后的不适感和烟瘾发作最令人难受。医生提示,有以下几种方法可助您戒烟成功。

  每天洗温水浴,烟瘾上来时可立即淋浴,也可以听听喜爱的音乐,找人聊天,或者吃点零食,做些伸展运动等。

  饭后到户外散步,做深呼吸15~30分钟;不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料;想抽烟时可嚼口香糖,吃坚果;可吃多种B族维生素,能安定神经。

  经过14天的初期戒烟,接下来每天要饭后刷牙或漱口,穿没烟味的衣服,尽量用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作,尽量待在图书馆或其他不准抽烟的地方;最重要的是避免去酒吧或参加宴会,这样持续3到4个月的时间,就可以戒掉烟瘾。

 
 
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