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这样做能减少吸烟带来的伤害

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2017-12-24

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文章摘要:,千真万确高自标誉降息,赛珍珠面面相看罗素。

    中国新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户网讯:有人说:
    哥抽烟是因为他伤肺,不伤心!
    ......
    不论怎样,抽烟对身体的害处,不用小编多说,大家也都知道!
    很多人也知道戒烟对身体好,但奈何就是坚持不了,以往的戒烟都是以失败告终!
    当然,也有很多人根本没想过要戒烟!
    小编认为,不论怎样,都请吸烟的你记住,如果,你戒不掉烟,那么,你就这样做,减少对身体的伤害:
    第一点:记住以下十点
    1,湿烟不要抽,湿烟不要抽,致癌机率加倍!
    2,不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧!
    3,尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少!
    4,烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多!
    5,在新烟和旧烟之间选择新一点的!
    6,新开包的烟,放一放再吸!
    7,间接性吸烟,切莫一根接着一根的吸!
    8,在低焦油和高焦油之间,选择低焦油的烟!
    9,在混合型和烤烟之间,选择混合型!
    10,请勿在孩子,孕妇,老人面前抽烟,吸二手烟危害更大!
    第二点,食疗法
    补充维生素:一盘果蔬大拌菜
    烟气中的某些化合物可以使维生素A,B,C,E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
    因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
    果蔬中维生素含量非常丰富,还含有膳食纤维,对于人体健康非常重要,日常可以来上一盘果蔬大拌菜,有利身体健康!
    补充硒:一盘葱味鹅蛋,防癌
    抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降,而硒元素又是防癌的一种微量元素。
    人体内缺乏硒元素的话,癌症的发病率就会大大的增高。日常应该多吃含硒元素丰富的食物,例如芝麻,蛋类,酵母,动物肝脏,肾脏等。
    鹅蛋中含有丰富的硒,用葱来炒食,味道非常美味!
    炒笨蛋,会吧?同样的路子,就可以做葱味鹅蛋!
    第三点:清肺,护肺
    吸烟首先要保护的就是肺部健康,记住这几招,可以保护肺部健康!
    练吐纳以健肺
    每天早,中,晚到室外清新的地方做深呼吸,吸气时慢慢抬起双臂,使气流从口鼻喷出,如此反复8~10遍,每做完一遍,都要进行数次正常呼吸,防止过度换气;每天坚持做,肺部可保持清洁通畅。
    常练“咝”字功可养肺,有利于治疗肺脏诸病。
    早晨选择空气清新处,先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。
    呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。
    这样一呼一吸,连续30次。
    叩肺俞穴,健肺排浊
    叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。
    吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,预防感冒。
    大笑宣肺
    中医有“常笑宣肺”一说。
    对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。
    人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

 

 
 
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