新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户
中国戒烟网 | 如何戒烟 | 戒烟产品 | 吸烟的危害 | 世界无烟日 | 禁烟最新资讯 | 禁烟宣传资料 | 香烟的世界 | 香烟价格表
您现在的位置: 中国戒烟网 >> 戒烟 >> 如何戒烟 >> 正文

给戒烟的朋友们提几点建议

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2018-4-14

本文地址:http://www.qifeisports.com/jieyan/20180414000000.html
文章摘要:,这是你隶书和岳父,鹏飞移易迁变小投资。

    中国新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户网讯:1,写下自己认为必须戒烟的理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等,随身携带,当你犯烟瘾时,可以拿出来告诫自己。
    2,明确知会家人,朋友,同事,自己要开始戒烟,扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的条件反射。远离一切有二手烟的环境,比如不要再出去喝酒应酬,还有二手烟泛滥的麻将馆,台球厅等场所。
    3,烟瘾来袭时,要立即做深呼吸,或咀嚼无糖口香糖,另外还有尼古丁口香糖可以选择。避免用糖果,零食代替香烟,否则会引起血糖升高,体重增加。
    4,安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。时常用清爽的漱口水清洁口腔,这种清新的气味和想抽烟的感觉是抵触的。
    5,寻求戒烟门诊的帮助。采取戒烟咨询,药物治疗,心理辅助,行为干预等措施,制定个体化的戒烟治疗方案,可明显减轻戒断症状,提高戒烟的成功率。
    6,饮食上要注意多食一些含有钾,钠,钙,镁等元素的碱性食品,如:瓜果,蔬菜,豆类,海藻食物,茶,牛奶等,这是因为吸烟者口腔中的酸性液体分泌较多,若食碱性食物,就会使烟瘾受到控制。


 

 
 
  • 上一个戒烟:

  • 下一个戒烟: 没有了
  • 最新文章
    固顶戒烟 戒烟诗:《中国公民要戒烟》
    固顶戒烟 十大戒烟方法让男人彻底戒烟
    固顶戒烟 八种健康的吸烟方法
    普通戒烟 给戒烟的朋友们提几点建议
    普通戒烟 如何缓解戒烟后的不适
    普通戒烟 戒烟综合症的危害
    普通戒烟 戒烟综合症的症状有哪些
    普通戒烟 王辰教授呼吁:戒烟,医者先
    普通戒烟 戒烟成功的基础就是需要“三
    普通戒烟 十个有效又实用的戒烟方法
    文章图片
    相关文章
    如何缓解戒烟后的不适
    戒烟综合症的危害
    戒烟综合症的症状有哪些
    王辰教授呼吁:戒烟,医者先行
    戒烟成功的基础就是需要“三心
    十个有效又实用的戒烟方法
    突然戒烟会影响身体吗?
    我的真实戒烟经历
    预防冠心病首先要戒烟
    山城首家戒烟门诊正式开诊
    Copyright © 2007 新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户 All rights reserved.