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戒烟难的朋友可以试试这三个方法

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2018-1-7

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    中国新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户网讯:戒烟之所以困难,新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户:是因为吸烟已经成为烟民生活中重要的一部分,而且让人乐在其中。
    压力大了?无聊了?生气了?都可以吸烟。吸烟俨然已经成了习惯,你可能经常想都不用想,就会点上一支。
戒烟为什么这么难?
    有人说,自己总想吸烟,而戒烟是这辈子最难做到的事情。也许,这意味着尼古丁上瘾。所有烟草制品中都含有尼古丁。尼古丁能在短时间内提高人的警觉度和专注度。一个人吸的烟越多,他对尼古丁的需求量就越大。很快,他就会觉得,不吸烟浑身都不舒服。

    喝酒,开车,打电话,甚至只要身边有人吸烟,似乎都是“合适”的吸烟场合。在有些场合,不吸烟甚至会让人觉得别扭。
    所有这些时间,地点和场景,都会触发人对烟的渴望。打破这些习惯,可能是戒烟过程中最为困难的一步。
    尽管如此,你还是应该戒烟。戒烟首先有益自身健康,能降低心脏病,中风和癌症的发病风险。其次,戒烟有益身边亲友的健康,对儿童和孕妇尤其如此。
    如何迈出第一步?
    如果你要戒烟,首先要选定一个日期——下定决心从这一天开始戒烟,摒弃烟瘾。建议提前咨询医生,让医生提供具体建议。(目前全国多地三甲医院都已经开设了戒烟门诊,如果你想要戒烟,可以去寻求专业医生的帮助)
    即便你曾经戒烟失败也不要紧。要知道全球上千万的人都有过戒烟失败的经历,你并不孤独。实际上,不少人戒烟往往先要失败两三次,才能最终取得成功。
 
    在选定的戒烟日到来之前,你可以先把家里的烟和烟灰缸都清理掉,做好戒烟的准备。同时,也别忘了身边的家人和朋友,取得他们的支持。如果有亲友吸烟,记得提醒他们,别在你身边吸烟。
    烟瘾上来怎么办?
    有些药品也能帮助戒烟。举例来说,美国FDA就批准了安非他酮,尼古丁口香糖,尼古丁吸入剂,尼古丁鼻喷剂等帮助人们戒烟,不过建议在医生的指导下使用药物。另外,如果烟瘾犯了,你还可以试试以下3种方法:

    ? 找些事情让自己分心,聊天,散步,喝水,都可以。烟瘾只是暂时的,很快就过去了。如果实在很难应对压力,可以尝试锻炼,读书或者冥想。
 
    ? 假如你过去习惯早上起床点一支烟,现在就要打破常规,比如换个地方吃早饭,换一条路去上班——重点在于打破常规。
 
    ? 有人喜欢在喝酒的时候抽烟,这些朋友在戒烟的前3个月最好少喝甚至不喝酒。清爽的生活更有助于戒烟。别喝酒了,改喝水或者软饮料吧。

 
 
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