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一个老烟民的戒烟体会

作者:admin 戒烟来源:本站原创 点击数: 更新时间:2016-9-24
    中国新锦福开户_新锦江开户_新葡京开户网讯:我今年52岁,烟龄30余年,成功戒烟,3年未复吸。以下是我的一些戒烟体会:
    缓解压力选择吸烟
    说起我的戒烟过程,很多人可能有些不相信,甚至会吃惊地问:“您吸烟吗?”是的,我吸烟,烟瘾还不小。一直以来,在别人眼中,我是一介斯文书生,书卷气十足,行医,诊病,授课,著书,搞科研才是我的坐标;坐在办公桌前学习,著书立传才是我的生活写照。但就是在繁冗沉闷的论文写作过程中,我逐渐地染上了烟瘾。实在枯燥时,点上一支烟,确实有精神。于是习惯了写文章时吸烟,慢慢地吸烟数量越来越大,生活中也离不了,最多时每天要吸烟两包。那时我才20来岁,当时有人劝我戒烟,但是我当时认为吸烟能解闷提神很潇洒,是“男子汉”风度的体现。
    吸烟导致身体疼痛
    自从我开始吸烟,爱人每天都是牢骚埋怨,对我的意见极大。她说吸烟把家里弄得烟雾缭绕,家人呛得受不了,害人害己,为此经常争吵。
    为了缓解矛盾,我有时像贼一样偷着吸,甚至为吸上一口烟到楼外去,苦不堪言。本来静脉曲张的双下肢,开始出现疼痛,先是走路时疼,后来静坐时也疼。外科医生告诉我,这是脉管炎的症状,而且吸烟就是脉管炎的元凶,严重的就要截肢了。不仅如此,外科医生还给我讲了种种吸烟的危害及二手烟的危害,想想吸烟会带来胃病,心脏病,甚至癌症……我害怕了,我决定戒烟。
    方法得当成功戒烟
    决定戒烟,说着容易做着难,戒烟可不是一朝一夕的事,开始戒烟那种心里强烈的烦躁和不安,那种渴望感觉难以忍受。于是我制定了戒烟计划,选择了逐步戒烟的方法,有时实在忍不住,就吸一支,但这一支不是一下子吸完,而是分次慢慢吸,不断延长间隔时间,逐渐从开始的一天两包烟到一包,10根,5根,1根,最后彻底不吸。
    我戒烟成功经验是除了坚强的意志外,还有几个小妙招来消除烟瘾,一是多学习,博览群书提高文化素养,著书立传。二是多运动,增强身体素质,认真工作。三是培养多种爱好,如听听音乐,打打球,参加有意义的社团活动等。戒烟后我还喜欢上了养花,亲自浇浇水,松松土,看着花草茁壮地成长,心中的喜悦无法表达,养花既美化了环境也陶冶了情操。用丰富多彩的生活来消除戒烟后的心里空虚。戒烟不但节省了自己的经济支出,也为环保事业作出了自己的贡献,真是两全其美的事情。
    现在戒烟已经3年多了,感觉像换了一个人,口中不再有烟臭味,家庭和睦,亲朋好友更加亲近了,头脑每天是清爽的,呼吸也是轻松的,心里充满阳光。运动多了,身体素质得到了提高,连静脉曲张都不明显了。睡眠充足,吃什么都香,感觉生活无比美好。
 
 
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